200K3 [스트라바]2017년 4월 자전거, 달리기, 수영 분석 4월달에는 자출도 많이 하고 200K도 해서 지난달보다 많이 탔다. 그래도 매일같이 꾸준히 운동하기가 목표인데, 조금 더 노력해야겠다. 비가 많이 왔던 4월이라 많이 못탔다고 애써 위로해 본다. 34시간이니, 하루에 1시간 이상씩은 탔다는것에 만족한다. 200K 한날에 8시간을 탔으니. 생각보다 쉰날이 많다. 지난달과 비교해서 보니 22번, 자전거탄 회수는 같다. 거리가 많이 차이나는구나. 한달에 30번 이상 탈수 있도록 춥고, 귀찮아도 노력해야겠다. 달리기를 시작해야 할것 같은데, 많이는 아니더라도 일주일에 3번 정도 1시간정도씩 시작해 보면 어떨까 한다. 5월달 기록은 4월달보다 휠씬 많기를 기대하며~ 년 목표인 7000마일 가려면 아직 차이가 많이 난다. 화이팅! 2017. 5. 2. [자전거]2017 Great Lakes Randonneurs 200K(April 22, 2017) 작년에 달렸던 200K를 생각하며 이번에도 달렸다. 4월 말이라 날씨가 추울까봐 많이 걱정했는데, 생각보다 날씨가 많이 따뜻해서 다행이었다.100K 갔다가 그 길로 100K를 돌아오는 코스라서 그런지 더 익숙하게 느껴진다. 조금은 지루한 면도 있다.자전거 탄시간은 8시간 6분, 총 걸린시간은 8시간 57분, 평속은 15.8mi/h이다. 기록을 보니, 자전거 탄시간은 작년보다 46분 정도 줄었고, 쉬는 시간은 1시간 30분 정도 줄었다. 케이던스는 74에서 76으로 2정도 올랐다. 아무래도 언덕이 많아서 70대인것 같다. 평속은 14.4mi/h에서 15.8mi/h로 조금 빨라졌다. 내년에는 16.5mi/h를 목표로 하면 힘들겠지?? 아무래도 작년에는 햄버거도 먹고 자주 쉬었는데, 이번에는 3군데 도장받는곳.. 2017. 4. 26. [자전거]Great Lakes Randonneurs 200K(April 23, 2016) [대회정보]===== Little Randos on the Sun Prairie 200k April 23, 2016 127.4 Miles 3,495 Ft Climbing http://www.greatlakesrando.org/our-calendar/routes/43-little-rondos-on-the-sun-prairie https://ridewithgps.com/routes/11797441 4월달에 한 첫번째 랜도너스 후기를 8월달에 남기다니... 엉덩이가 아팠던 기억만 남아 있지 않나 한다.. 그래도 기억을 더듬어 가며 기록을 남기고 싶다. 내년에 갈 랜도너스(?)를 위해서. 200km(125miles)은 짧지 않았다. 기억에 혼자서 타시는 몇몇 분들도 계시던데, 참 대단하시다. 자전거도 엄청 무거.. 2016. 8. 13. 이전 1 다음
