가민17 [자전거]2017 Great Lakes Randonneurs 200K(April 22, 2017) 작년에 달렸던 200K를 생각하며 이번에도 달렸다. 4월 말이라 날씨가 추울까봐 많이 걱정했는데, 생각보다 날씨가 많이 따뜻해서 다행이었다.100K 갔다가 그 길로 100K를 돌아오는 코스라서 그런지 더 익숙하게 느껴진다. 조금은 지루한 면도 있다.자전거 탄시간은 8시간 6분, 총 걸린시간은 8시간 57분, 평속은 15.8mi/h이다. 기록을 보니, 자전거 탄시간은 작년보다 46분 정도 줄었고, 쉬는 시간은 1시간 30분 정도 줄었다. 케이던스는 74에서 76으로 2정도 올랐다. 아무래도 언덕이 많아서 70대인것 같다. 평속은 14.4mi/h에서 15.8mi/h로 조금 빨라졌다. 내년에는 16.5mi/h를 목표로 하면 힘들겠지?? 아무래도 작년에는 햄버거도 먹고 자주 쉬었는데, 이번에는 3군데 도장받는곳.. 2017. 4. 26. [스트라바]2017년 1월 자전거, 달리기, 수영 분석 벌써 2017년도 첫번째달이 다 지나가다니. 춥다는 핑계로 밖에서 자전거도 많이 안탔는데. 분발하는 2월달을 준비해야겠다. 17년 목표인 7000마일을 타려면 일주일에 135마일씩 타야하는데 큰일이다. 1월달에 189 마일 밖에 못탔으니.1월달에 일주일에 한번씩 꾸준히 수영을 했다는 것에 위안을 삼는다. 2천야드까지 한번에 갔다. 짝짝짝!날은 좀 추웠지만 일요일 그룹 라이딩을 2번 한것도 좋다. 이제 시작이니까 열심히 해야 겠다.즈위프트는 생각보다 많이 안탔다. 아무래도 자전거를 로라에 걸어두지 않으니까 자전거를 지하에서 올려서 로라에 거는게 귀찮아서 많이 안타게 된다. 겨울에는 걸어두면 좋은데... 내년에는 한번 봐야겠다.자출은 1번밖에 못했는데 2월달 되면서 날이 따뜻해 지면 꾸준히 안전하게 해야겠다.. 2017. 2. 5. [스트라바]2016년 12월 자전거, 달리기, 수영 분석 2016년 마지막 달이다.지난달 보다 운동한 시간은 4시간 줄었지만 거리는 오히려 15마일 늘어났다. Zwift를 많이 탔더니 실제 평속보다 좀 높아서 거리가 많이 나왔다. 겨울의 목표는 일주일에 100마일 타기인데 요즘은 Zwift를 좀 안타기 시작한다. 다시한번 분발해야겠다.20번 자전거 탔는데, 19번이 Zwift이고, 1번은 EBC(Evanston Bike Club)의 야외 라이딩이다. 12월 31일에 탄 2016년 마지막 라이딩이었는데 화씨 30도대(섭씨 0도대) 의 날씨에도 불구하고 잘 탔다. 무려 74miles. 19번은 Zwift로 한시간 남짓 타다가, 밖에서 4시간 넘게 타니 지치고 말았다. 신기하게도 매 1시간마다 그룹에서 떨어졌고, 3시간이 조금 넘어서 3번째로 그룹에서 떨어졌을때는 .. 2017. 1. 7. [자전거]2016년 결산/2017년 계획 2016년 전체 결산 : 5268 마일, 324시간, 269회, 191일최장거리 : 128마일(200K 랜도너스)최장시간 : 8시간 52분(200K 랜도너스)2016 3일 미시간 투어2016 Evanston North Shore Century2월달에 8시간 밖에 안탔다니, 역시 사람이 한번 운동을 안하기 시작하면 계속 안하게 되는구나.제일 오래 탄 달은 8월달, 45시간이다. 미시간 투어때문에 많이 타고, 자출은 지쳐서 안한것 같다. 2017년에는 투어도 잘하고 자출도 열심히 해야겠다.역시나 겨울이 되면 어떻게 해야 자전거를 탈수 있을지 고민해봐야겠다.-----2016년 목표는 5천 마일(일주일에 100마일) 이었는데, 목표 달성을 해서 행복하다. (기록해 놓은줄 알았더니, 마음속으로만 기록해 뒀다. 역.. 2017. 1. 6. [수영]130분 이상 수영하기 -> 1,650yd 수영하기 오랜만에 2주 연속으로 수영해서 데이터를 분석해봤다. 이번주(12월 22일)와 지난주(12월 15일)하기 전에는 10월 6일이니 오랜만이긴 오랜만이다.트라이애슬론 올림픽 코스인 1.5km를 yard로 하면 1640.42yd 를 가야되니. 1650 yd. 즉 25yd 의 수영장에서는 66번을 가야 한다. 매번 수영할때마다 왜 이러고 있나 하지만.. Lake Michigan에서 수영할 생각에 열심히 하려고 한다. (실제 호수에서 수영하면 무섭다는데... 아직 한번도 안해봐서 걱정이다.) 혼자해서 그럴지도암튼 지난주에 비해서 이번주 기록은 좀 빨라 졌다. 혹시나 해서 열어봤더니, Ave Pace가 2:13초로 가장 빠르다. 난 수영할때 다리를 거의 안차고 팔로만 하는것 같은데, 어떻게 해야 좀 빨리 갈수 있는.. 2016. 12. 25. [스트라바]2016년 11월 자전거, 달리기, 수영 분석 11월 분석역시 꾸준히 운동한다는건 쉬운일이 아니다. 최소 하루에 1시간씩 운동하기가 목표였지만, 11월달에는 26시간 밖에 하질 못했다. 아무래도 날이 추워져서 자출을 못하니 시간이 많이 줄었다. 빨리 날이 따뜻해지면 빠지지 않고 열심히 해야겠다.24일부터 zwift를 다시 시작했다. 자전거를 셋팅하는게 좀 귀찮긴 하지만 그래도 운동 안하는것 보다는 낫다. 혼자서 운동하는건 역시 쉽지가 않다. 짧게라도 하도록 노력해야겠다.26일에는 Des Plaines River Trail에서 자전거를 탔는데. 비포장 길을 달리리는 느낌을 상쾌하다. 그렇게 바람이 많이 안불어서 춥지도 않고, 기회가 되면 자주가야겠다.(눈이 얼마나 올진 모르겠지만.) 생각보다 멀리 간줄 알았는데 18마일 밖에 안탔다. 숲속에서 자전거를.. 2016. 12. 11. 이전 1 2 3 다음
