자전거,달리기,수영&Garmin30 [마라톤]첫번째 마라톤(그린베이, 위스콘신) 첫번째 마라톤.. 이렇게 힘든것이었다니... 달리면서 왜 달리고 있을까? 왜 미리미리 준비를 안해서. 이렇게 마라톤이 힘들까~를 생각하고 또 생각했다... 5월 18일날 달리고 나서 힘들고 지쳐서. 마라톤의 마.. 도 싫었었는데, 한달 정도 지나고 나니. 다음 마라톤을 위해서 첫번째 마라톤을 정리해야 겠다는 생각이 든다. 참, 사람은 단순하다. 그렇게 힘들었는데도, 다음을 준비하다니.. 운동선수들은 참 대단하다. 암튼, 마라톤을 미리미리 준비 안한것들 반성하고, 10월 12일 시카고 마라톤을 준비해야겠다.10분 페이스가 원래 목표였는데, 겨울 운동을 하나도 안해서. 목표를 천천히 완주하는걸로 바꾸었다. 기록은 전혀 신경쓰지 않고 완주를 하면 어떤 느낌일지~ 5시간을 넘게 달리기만 한다는 것이 상상하기 어.. 2014. 7. 6. [자전거]Sunday morning riding(New Trier Township High School Northfield-Lake Bluff), May/11/2014 신나게 자전거를 탔다. 전날 잠을 푹 자서인지 아침에 일어나는게 설레일 정도였다. 오랜만에 40mile 장거리 라이딩. 항상 일요일은 시간이 넉넉치가 않아서 짧게 타는데, 그래도 짧은 시간에 열심히 탔다. 평속이 17.2... 평속 올리기가 쉽지 않다. 싸이클 핸드바에 동영상을 녹화하기 위해서 거치대(http://www.velocityclip.com/collections/all/products/velocity-clip-bike-mount#.U3OMc_ldWt4)를 구입했다. 이번에 처음 테스트 인데 영상에는 같이 타시는 분 엉덩이만 나오는게 함정이다. 그래도 GPS에서 수집한 수치들을 영상위에 표시하니 보기 좋다. * 가민 커넥트 기록(http://connect.garmin.com/activity/497.. 2014. 5. 15. [자전거]20 miles 자전거 타기(Dempster-Glencoe golf club), Mar/06/2014 달리고, 달리던 20miles.. 시간 단축.. 쉽지 않다. 나와 속도가 비슷한 누군가와 같이 달리면 시간이 좀 단축되지 않을까? 평일에 20miles을 같이 탈사람이 있으면 좋겠다~~ 그래도 1시간 4분 14초이면, 내 전체 기록 중 4위에 해당하는 기록이다. 역시 기록하는 것이 중요하다. 예전 데이터를 열어보니, 1~4위가 모두 오후 6시쯤에 달린기록이다. 아침보다는 저녁에 기운이 더 있는건가? 상쾌하긴 아침이 더 좋은데... 아침에 자주 자전거를 더 빨리 타도록 노력해야겠다. 2014. 5. 13. [자전거]Sunday morning riding(New Trier Township High School Northfield-Lake Bluff), May/4/2014 일요일날 아침 신나게 타는 40miles. 지난번 코스와 비슷하게 자전거를 탔다. 9명이나 나왔고(모두 완주는 안했지만), 맛있는 맥도날드 모닝 커피와 팬케익을 먹으며 일요일 아침 바람을 갈랐다. 31.92miles에 1시간 55분.. 평속이 16.5miles/hour 밖에 안나왔다. 아무래도 처음타시는 분도 있고, 나도 아직 다리가 뻐근한것도 이유일 것이다. 그나마 위안이 되는건 조금 타다 보니 5miles 당 속도는 점점 빨라졌다. 처음에는 13,6 밖에 안나왔는데, 19,1까지 올라 갔으니.. 평속 20을 위해서는 몸을 빨리 풀어줘야 한다. 다음에는 더 빠른 평속을 위해서.. 화이팅~ 코스는 참 좋다. Skokie Trail은 10마일정도 완전 자전거&달리기 전용 트레일이고 Sheridan 길도 자.. 2014. 5. 8. [달리기]2시간 18분... 오래 달리기.. 마라톤 2주전(May/3/2014) 마라톤... 이 운동은 진짜 정신력 운동이다.. 쉽게 이야기 하기를 1마일씩 26번을 달리면 되는 운동이지만.. 별의별 생각이 다든다. 이번에는 5월 18일 그린베이 마라톤 대비 12마일 달리기를 했다. 말이 12마일이지 2시간도 넘게 달리기만 하는것이다. 그래도 같이 달리면서 좋은 이야기를 많이 들었다. 일단 난 마라톤 완주가 목표이니까 절대~ 절대로 빨리 가면 안된다는 것이다. 마라톤대회에 나가면 처음에 사람들이 우르르 나가니까 나도 거기에 휩쓸려서 나가는데, 그렇게 나가면 완주를 할수가 없단다. 나처럼 준비도 많이 안되어 있는 상태에서는 반드시 천천히 가야 한단다. 처음 1마일은 거의 걷는 기분으로 나가라고 하신다. 보통 달리면 10분 페이스(1마일을 10분에 달리는것)로 달리는데, 13분 페이스로.. 2014. 5. 7. [가민커넥트]2014년 4월 자전거, 달리기, 수영 분석, by Garmin Forerunner 910XT # 2014년 4월, 자전거, 달리기, 수영 기록 회수 거리 시간 자전거2회 54.58mi 3시간 13분 달리기 -- - 수영 3회(Gym) 2.78mi 1시간 51분 총합 5회 57.36mi 5시간 4분 4월달 기록을 보니... 진짜 운동을 안했다. 뭘 하면서 4월달을 보냈을까? 뭐 딱히 다른 활동을 한것도 없는데, 참 게을러 진것 같다. 5월달에는 매일 같이 운동한다는 생각으로 하루에 한시간씩 운동하기를 노력해야겠다. 점심시간을 이용해서 운동하려고 했으나, 30분 정도 걷는것에 만족해야했다. 그나마 하나 재미있게 한건 자전거를 차이나 타운에 가지고 가서 좀 타다가 자전거를 배에 싣고, 아쿠아리움에서 네이비피어까지 배를 탔던게 좋았었다. 2014. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
